{"id":11538,"date":"2019-10-22T21:29:04","date_gmt":"2019-10-23T00:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/icamed.com.br\/clinica-medica\/?p=11538"},"modified":"2019-10-30T22:02:54","modified_gmt":"2019-10-31T01:02:54","slug":"obesidade-e-sono-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icamed.com.br\/clinica-medica\/obesidade-e-sono-2\/","title":{"rendered":"Obesidade e Sono"},"content":{"rendered":"

Existe uma rela\u00e7\u00e3o direta da priva\u00e7\u00e3o do sono (ins\u00f4nia) com o aumento de peso e a obesidade. As raz\u00f5es encontradas s\u00e3o muitas. Uma delas seria o fato de que a falta do sono altera o metabolismo humano e surge a sensa\u00e7\u00e3o de fome, da\u00ed, ent\u00e3o, acontecem os conhecidos \u201cassaltos \u00e0 geladeira\u201d. Quanto menos o indiv\u00edduo dorme mais fome e mais tempo para buscar comida ele ter\u00e1. Com isso, ele vai aumentar o consumo cal\u00f3rico di\u00e1rio. Em complemento, o indiv\u00edduo que dorme pouco tem mais fadiga, menos disposi\u00e7\u00e3o e acaba praticando menos atividade f\u00edsica. Com isso, a falta do sono ou ins\u00f4nia naturalmente resultar\u00e1 em uma pior rela\u00e7\u00e3o do balan\u00e7o energ\u00e9tico, provocando um aumento de peso, pois o indiv\u00edduo ter\u00e1 ingerido mais calorias do que gasto naquele dia.<\/p>\n

A priva\u00e7\u00e3o do sono, reduz os n\u00edveis de leptina (horm\u00f4nio da saciedade), aumenta os n\u00edveis de grelina (horm\u00f4nio da fome), al\u00e9m de gerar cansa\u00e7o e tamb\u00e9m aumentar as oportunidades para buscar alimentos. Estes fatores aumentam a fome, diminuem o gasto energ\u00e9tico e aumenta a ingest\u00e3o de alimentos com alta densidade energ\u00e9tica, resultando no ganho de peso. Assim, indiv\u00edduos com o sono desregulado acabam entrando em um ciclo vicioso, no qual ficar\u00e3o cada vez mais cansados e com menor disposi\u00e7\u00e3o para os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Uma das formas de tentar reverter esse quadro seria, ent\u00e3o, regular o seu sono, tendo em mente que em m\u00e9dia o n\u00famero de horas ideal para o sono di\u00e1rio, para reparar as energias gastas seria, para o indiv\u00edduo adulto, no m\u00ednimo, entre 6 e 8 horas.
\nVenha fazer uma avalia\u00e7\u00e3o do seu sono conosco!<\/p>\n

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